ПОЕХАЛИ ✨🚀 1 НЕДЕЛЯ НАСТУПАЕТ ПРЯМО СЕЙЧАС с момента доступа к практикуму
🧭 Неделя 1. Перепись незавершённого: где энергия?
Привет!
Мы начинаем первую неделю практикума.
И она будет:
🌿 Лайтовой — чтобы не перегрузить
🔥 Но сразу по делу — без долгих вступлений
👉 Суть задания:
Мы запускаем первую практику, которая помогает:
🔹 Освободить голову от перегруза
🔹 Понять, куда уходит энергия
🔹 Вернуть контроль и ясность в жизнь
📝 Шаг 1: Перепись всех «висяков»
Заводим тетрадь или заметку в телефоне — «Блокнот незавершённых дел».
Туда выписываем всё, что крутится в голове:
🧹 «Нужно наконец разобрать балкон»
📞 «Позвонить тёте, обещала давно»
📊 «Закончить отчёт по проекту»
🛠 «Починить полку»
👩💻 «Записаться на консультацию»
60 пунктов — минимум. Не фильтруйте и не оценивайте. Всё, что всплыло — пишите.
📚 Почему это важно?
Наш мозг тратит кучу энергии, чтобы удерживать все эти «висяки» в кратковременной памяти. Это перегружает нас.
📖 Исследования показывают, что кратковременная память вмещает от 5 до 9 элементов одновременно (Миллер, 1956), а долговременная — требует ресурсов на «доставание» информации. Чем меньше незавершённого в голове — тем больше энергии на настоящее.
🧭 Шаг 2: Разделите задачи на «Моё» и «Чужое»
Теперь берём первые 20 пунктов и к каждому задаём вопрос:
Чьё это желание?
Поставьте ✅ — если это ваше желание
Поставьте ❌ — если это чужое (навязанное, не ваше по сути)
Могу ли я это сделать?
🔵 Поставьте кружок — если можете
⚪ Пусто — если сейчас не хватает ресурсов или времени
🌟 Шаг 3: Найдите ваш приоритет
Из этих 20 задач выделите те, которые:
✅ Ваши желания
🔵 И вы реально можете их сделать
➡️ Это и есть ваши первые реальные шаги.
Сделайте их в течение 1–2 недель.
Затем переходите к следующей двадцатке и повторяйте структуру.
📊 Для визуалов — сделайте табличку:
Незавершённое дело .|. Моё/Чужое .|. Могу/Не могу .|. Выполнять/Удалить
Можете добавить 4-й знак:
🚫 — «Я не собираюсь это делать и признаю это честно»
Освобождаем место в голове — навсегда.
✨ Отпущенное дело = возвращённая энергия
💬 И напоследок:
🔁 Возвращайтесь к этой практике регулярно.
🧠 Это не одноразовое упражнение, а способ жизни.
🧹 Чистая голова — фундамент ясных решений и вдохновения.
После выполнения обязательно напиши в чат и комментарии ниже:
1. Как у тебя получилось создать список/табличку?
2. Что почувствовал(а), когда выгрузил(а) висяки в блокнот/таблицу?
3. С чего начнешь вход в свою ясность, какой висяк будет первым для завершения?
